Jóga oktató, gerincjóga oktató, Primal Move 1-es instruktor vagyok.

 

Mit jelent nekem a jóga?

 

Mindent... Akkor is, amikor épp nem jógázom. Mert a jóga nem ér véget a matrac szélével. Hosszú út vezetett idáig, de minden lépése megérte. Az elmúlt öt évben a jóga megváltoztatta az életem. Általa megismertem önmagam. Megtanultam látni és szeretni azt, aki igazából vagyok. Mindentől és mindenkitől függetlenül.

 

Mit tanítok?

 

Úgy szoktam mondani, jógát: ugyanis minden mai irányzat azon a tradícionális hatha jógán alapszik, amit én is tanultam és tanítok. A gyakorlása egyaránt jelent fizikai és szellemi kihívást.

 

Az ászanák gyakorlása során kézzel fogható a fizikai fejlődés. Az akadályok legyőzése azonban nem csak fizikai szinten jelent örömet. Ahogy a test átalakul, úgy a szellem is. Az elme megnyugszik, és megtalálja azt az állapotot, amelyben az ember úgy érzi: tökéletes egységet képez – mind önmagával, mind a körülötte lévő világgal.

 

Programjaim:

 

Gerincjóga

 

A hatha jóga alapjaira épülő gerincjóga egy olyan modern mozgásterápia, amely anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorok segítségével helyreállítja a fizikai test egészségét. 

 

Középpontjában a testtartás javítása áll. Főként a modern, nagyvárosi életmód okozta stressz és feszültség oldása, illetve a gerinc helyreállítása, a törzs izmainak megerősítése a célja.

 

Hatásai:

 

     -javítja a tartást

 

     -fejleszti a testtudatot

 

     -növeli az ízületi hajlékonyságot

 

     -javítja az emésztést

 

     -oldja a stresszt

 

Hatha jóga

 

A jóga gyakorlása egyaránt jelent fizikai és szellemikihívást. Az ászanák gyakorlása során kézzel fogható a fizikai fejlődés. Az akadályok legyőzése azonban nem csak fizikai szinten jelent örömet. Ahogy a test átalakul, úgy a szellem is. Az elme megnyugszik, és megtalálja azt az állapotot, amelyben az ember úgy érzi: tökéletes egységet képez – mind önmagával, mind a körülötte lévő világgal.

 

Az óra 4 részből épül fel:

     

     - rövid ráhangolódás: a rohanó hétköznapokból kiszakad az elme és elcsendesednek a folyton cikázó gondolatok

 

     - alapos bemelegítés: nagyon fontos része az órának, hiszen általában az ember izmai merevek, feszültséggel teltek, így nagyobb a túlerőltetés és a sérülés veszélye

 

     - ászanák gyakorlása: mind nyújtó-lazító, mind erősítő jógapózok kivitelezése

 

     - hosszabb relaxáció: ebben a tudatállapotban az elme mintha évek feszültségét pihenné ki, tökéletesen ellazul és szabaddá válik, az ember valóban képes átélni a harmónia és béke állapotát

 

Flow jóga

 

A hatha jóga alapjaira épülő flow jóga során a gyakorlatokat egymásból építjük fel, különösen nagy hangsúlyt fektetve a légzésre. A légzés és mozgás harmoniája által létrejön egy olyan hullámzás, vagyis flow, amely nemcsak felfrissíti a testet és az elmét, de segít megteremteni a belső békét és a harmóniát önmagunkkal, testünkkel és környezetünkkel is.

 

Erősítő flow során különösen nagy hangsúlyt fektetünk a test megerősítésére, miközben az izmokat rugalmasan és lazán tartjuk. Így tökéletes egyensúly alakulhat ki a testben: egyszerre válik stabillá és mobillá, vagyis a lehető legnagyobb mozgástartományban a lehető legnagyobb terhelésre válik képessé.